Knæ i fokus - teori og praksis

Målgruppe
Undervisere tilknyttet DOF-medlemsskoler

Mål og indhold
Få opdateret din viden og en teoretisk funderet øvelsespraksis ift. knægener.

Anbefalinger og forskning viser, at det har bedre effekt at træne i forhold til knæproblemer end kirurgisk og medicinsk behandling (sundhedsstyrelsen og gigtforeningen).

Knæproblemer har stor betydning for hele kroppens funktion og får derfor betydning for vores hverdagsaktiviteter.

Knæproblemerne kan komme, fordi vores coremuskler ikke arbejder optimalt, eller de kan opstå, fordi hofteled, knæ og ankler ikke har den rette position, når vi bevæger os.
De kan både opstå ved dagligdagsbevægelser, eller når vi danser, dyrker sport eller træner på anden vis. Vores krop kan have indarbejdet vaner, som får stor betydning for at knæene ikke bruges funktionelt.

Knæproblemer giver sig typisk til kende ved, at man bliver øm og træt i knæene af længere gåture, at man får lidt ondt i knæene af at stå op i længere tid, af at rejse sig, eller af at gå på trapper eller ligge på knæ. Det er ikke givet, at man altid oplever smerter i knæene i disse situationer, men selvom det kun sker en gang imellem, kan det være relevant at vide, hvordan man selv træner sine knæ. De skal jo bruges hele livet!

Du vil blive præsenteret for undervisningsmetoder til, hvordan man kan arbejde med andre dele af kroppen, så knæene ikke overbelastes. Vi vil ligeledes instruere i specifikke knæøvelser, og anskueliggøre den positive virkning, de har for hele kroppen. Du vil også få indsigt i Micro-træningens teori og metode.

Du vil få en anatomisk og funktionel viden om knæet, som kan give dig øget forståelse for knægener -og en viden om de hyppigst forekommende knæproblematikker såsom artrose og funktionel instabilitet. På kurset vil vi inddrage forskellige tests for at afdække de problemstillinger, der kan være årsag til knæproblemer.

Vi vil desuden forholde os til, hvordan man kan facilitere, motivere og stimulere deltagerne til at lave øvelser på egen hånd.

Det gælder om at træne hele livet, hvis man vil øge chancen for et frit liv med raske og rørige knæ!

Undervisere:
Mette Bøeg
Gotveduddannet bevægelsesunderviser, massør, ergonomisk konsulent og Kraniosakral terapeut. Se evt. www.privatklinikken.com

Dorte Mølgaard                                                                                                       Fysioterapeut/Master`s degree, GLA:D instruktør. Læs gerne mere her

Tid Lørdag den 24. oktober, kl. 10-16

Sted Kofoeds Skole, Holmbladsgade 120, 2300 Kbh S

Pris 350 kr. for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler
1400 kr. for andre undervisere

Tilmeldingsfrist  Fredag den 2. oktober 2026

Tilmelding og betaling
Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Kursusgebyret kan kun refunderes senest 3 uger før kursets start. Ved udeblivelse på selve kurset uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400 kr. i tillæg til kursusprisen.
I de tilfælde, hvor frameldingen påfører DOF udgifter til forplejning og logi, opkræves et beløb svarende til de faktiske udgifter.