Mere mobilitet i skulder og nakke

Målgruppe
Undervisere tilknyttet DOF-medlemsskoler

Mål og indhold
Vi sidder stille som aldrig før; dét i kombination med vores øgede skærm- og mobilbrug er en stor udfordring for vores skulder- og nakkeområde.
Kroppen er skabt til bevægelse, og det gælder i høj grad også vores skuldre og nakke.

Fri bevægelighed op igennem rygsøjlen, giver hovedet, nakken og armene bevægelighed i alle retninger. På den måde bevares liv og dynamik, hvilket giver en god spændingstilstand og kredsløbsgennemstrømning i vores muskulatur.
Hvis der er ubalance i fundamentet, stivhed i ryggen, eller hvis vi arbejder meget statisk, vil nakken og skuldrene blive påvirket. Nogle af de typiske følger er spændingshovedpine, myoser og nedsat bevægelighed.

Vi skal på kurset arbejde med:
- Hvordan gener i skulder-nakke kan påvirke kroppen som helhed.
Armene er både funktionelt og anatomisk forankret i kroppens centrum, så problemer i skulderområdet vil eksempelvis typisk kunne give problemer ud i arme og hænder. Vi skal bl.a. derfor arbejde med bevægelser, der skaber flow fra kroppen og ud gennem skuldre, nakke, arme og hænder.

- Hvordan forskellig kropsbrug og kropslige vaner kan udløse nakke-skulder gener. Herunder skal vi arbejde med kropsholdning, siddende stilling, skærmarbejde mm.

- Aldersforandringer kan vi ikke komme udenom, hvilket også gør sig gældende for denne del af kroppen. Vi skal arbejde med, hvordan vi kan påvirke og minimere disse.

Du vil blive introduceret til øvelser og tests, som du kan anvende i din holdundervisning.
Øvelser, der vil have fokus på, hvordan man kan skabe øget styrke/udholdenhed, bevægelighed og forbedring af kredsløbet i skulder-nakke området. Øvelserne vil både have fokus på forebyggelse samt aflastning, når generne er opstået.

Indholdet på kurset vil skifte mellem teori og praksis.

Underviser  Mette Bøeg
Mette blev Gotveduddannet bevægelsesunderviser, massør og ergonomisk konsulent i 1989 og sidenhen Kraniosakral terapeut i 2002. I en lang årrække var hun faglærer på uddannelsen på Gotvedinstituttet i blandt andet emnerne fødder, bækkenbund og ergonomi. Siden 1989 har Mette også haft privat praksis og har mangeårig bred erfaring med at vejlede, behandle og afhjælpe kropslige gener. Derudover afholder Mette kurser og foredrag - og har i en lang årrække udført ergonomisk vejledning på virksomheder. Se evt. www.privatklinikken.com

Tid Lørdag den 13. juni, kl. 10-16

Sted Rytmisk Center, Vesterbrogade 107E, 1620 Kbh V

Pris 300 kr. for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler
1200 kr. for andre undervisere

Tilmeldingsfrist  Fredag den 22. maj

Tilmelding og betaling
Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Kursusgebyret kan kun refunderes senest 3 uger før kursets start. Ved udeblivelse på selve kurset uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400 kr. i tillæg til kursusprisen.
I de tilfælde, hvor frameldingen påfører DOF udgifter til forplejning og logi, opkræves et beløb svarende til de faktiske udgifter.